فيتامين د أحد أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم بصفة عامة، والتي يؤدي نقصه إلى اختلال وظائف الجسم، بما فيها المتحكمة في نمو الشعر، وبالتالي فإن علاقة فيتامين د وتساقط الشعر ببعضهما البعض علاقة طردية، سيتم شرحها في هذا المقال.
فيتامين د وتساقط الشعر
يجدر بكِ الاهتمام بالحصول على فيتامين د، لتعزيز نمو بصيلات الشعر، وحمايتها من التقصف والهشاشة، والحصول على شعر جذاب وقوي، ذو بريق ولمعان آخذ لجميع الأنظار.
أسباب نقص فيتامين د في الجسم
بطبيعة الحال علاج المشكلة يبدأ من معرفة أصلها، لهذا وجب تحديد الأسباب المؤدية لنقص فيتامين د بالجسم، وكيف يمكن تعويضه، تفادياً لمشكلة تساقط الشعر، ومن بين هذه الأسباب ما يلي:
- التلوث البيئي بمختلف أنواعه
- الصبغات الجلدية وتأثيرها السلبي
- الاضطرابات الهضمية
- السمنة المفرطة وما يليها من مضاعفات
- عجز في وظائف الكبد
- الاعتماد على نمط غذائي سيء يفتقر إلى الفيتامين.
- إضرابات الغدة الدرقية واختلال هرموناتها.
- التغذية المعتمدة على حليب الأم، والذي يفتقر إلى هذا العنصر، وهذا بالنسبة للأطفال.
- الإصابة بالسرطانات بالجسم تتسبب في نقص فيتامين د وتساقط الشعر.
كيفية الحصول على فيتامين د؟
نقص معدل فيتامين د يؤدي إلى الكثير من المشاكل الخاصة بالشعر، ومنها الإصابة بالقشرة المفرطة، والتي تقوم بدورها في اقتلاع الشعر من جذوره، ويمكن تعويضه من خلال الطرق الآتية:
التعرض لأشعة الشمس
التعرض للشمس في الساعات الأولى من الصباح، فهو يحتاج إلى نسبة معينة من الأشعة الفوق البنفسجية ليظهر مرة أخرى بالجسم، مع تجنب أشعة الشمس وقت الظهيرة.
مكملات فيتامين د الغذائية
يوجد بالصيدليات بعض المكملات التي تمد الجسم بالفيتامين، والتي يجب تناولها تحت إشراف طبيب متخصص، للحصول على الجرعة الآمنة منها، حتى لا تؤتي بنتائج عكسية على جسمك.
تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د
فيتامين د وتساقط الشعر يمكن حلهما سوياً من خلال تناول الأطعمة المفيدة والصحية، مثل الكبدة، البيض وخاصة صفاره، والأسماك بمختلف أنواعها، ومنتجات الألبان، والحبوب المشبعة، وزيت كبد الأسماك، إضافة إلى العصائر الطبيعية المتنوعة.
